Quem tem o costume de beliscar a toda hora, está sempre correndo risco de entrar em guerra com a balança.
Comer fora de hora, geralmente significa comer o que está por perto, o que é mais fácil e mais barato, daí a oferta dos fast-food, é muito mais aprazível que os alimentos saudáveis. Porém, basta algumas semanas ou dias de excesso para os resultados negativos aparecerem na balança ou no zíper da calça.
Lendo uma matéria sobre saúde do jornal Folha de São Paulo, encontrei algumas dicas dos nutricionistas para ajudar quem tem mania de beliscar a todo momento, se este é o seu caso, anota aí:
- Prepare seu próprio lanche, para levar ao trabalho, escola, academia, etc. Dê preferência aos pães integrais, ricota e frutas fáceis de carregar que exijam a mastigação, são opções para diminuir a ansiedade.
- Coma pouco e mais vezes, o ideal é fazer um lanche saudável entre as grandes refeições.
- Controle o estresse, ele aumenta o nível de cortisol, este hormônio estimula a produção de células de gordura e dificulta a queima das que já estão estocadas, especialmente na barriga.
- Fuja do sódio, ele promove a retenção de líquidos, este efeito pode aumentar o volume de sangue que está circulando e sobrecarregar o coração, elevando a pressão arterial.
Portanto galera, o ideal mesmo é procurar orientação de um especialista e organizar os horários de beliscar, e sem culpa. Já diz o ditado popular: "Você é o que você come".
Nenhum comentário :
Postar um comentário